Les cons\u00e9quences de l’incapacit\u00e9 de savoir roter<\/h2>\n\n\n\n
Les personnes qui en t\u00e9moignent ne manquent pas, et se plaignent de divers troubles par leur incapacit\u00e9 \u00e0 savoir faire sortir l’air qui monte naturellement, par exemple apr\u00e8s avoir mang\u00e9 ou bu. En voici quelques uns :<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Sensations inconfortables au niveau de l’\u0153sophage lorsque l’air monte<\/li>\n\n\n\n
- Pressions, douleurs abdominales, parfois tr\u00e8s fortes<\/li>\n\n\n\n
- Augmentation de la quantit\u00e9 de gaz intestinaux<\/li>\n\n\n\n
- Gargouillements d\u00e9sagr\u00e9ables<\/li>\n\n\n\n
- Naus\u00e9es importantes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Chez certaines personnes, ces troubles peuvent les mettre dans des situations inconfortables telles qu’ils ont un impact direct sur leur vie sociale, comme \u00e9viter de boire toute boisson p\u00e9tillante dehors, voire carr\u00e9ment \u00e9viter les sorties.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi ne sait-on pas roter alors que d’autres y parviennent sans y r\u00e9fl\u00e9chir ?<\/h2>\n\n\n\n
Nous avons tous su roter lorsque nous \u00e9tions b\u00e9b\u00e9s.<\/strong> Pourtant, mes plus lointains souvenirs li\u00e9s \u00e0 cette incapacit\u00e9 \u00e0 \u00e9ructer remontent \u00e0 l’\u00e2ge de l’\u00e9cole primaire, o\u00f9 je me vois essayer d’imiter un rot qu’un \u00e9l\u00e8ve parvenait \u00e0 effectuer quasiment sur commande, alors que de mon c\u00f4t\u00e9, ce m\u00e9canisme \u00e9tait impossible. D\u00e8s lors, j’ai su que j’avais cette incapacit\u00e9, et celle-ci m’a suivi jusqu’\u00e0 mes 30 ans.<\/p>\n\n\n\n
Alors pourquoi avons-nous perdu ce sens ? Pour commencer, je ne pense pas du tout que ce soit g\u00e9n\u00e9tique, puisque les personnes qui en t\u00e9moignent sont souvent les seules de leur famille \u00e0 en souffrir. Une des th\u00e9ories que j’ai pu lire est une phobie du vomissement survenue tr\u00e8s t\u00f4t<\/strong>, qui aurait eu un impact physique et\/ou psychologique sur la m\u00e9canique de l’ouverture de l’\u0153sophage. Je n’en ai trouv\u00e9 aucune autre, si ce n’est une incapacit\u00e9 purement physique d\u00e9velopp\u00e9e lors de la croissance, mais je n’en fais partie, ayant r\u00e9ussi \u00e0 me r\u00e9\u00e9duquer sur le sujet.<\/p>\n\n\n\n
J’ai v\u00e9cu cette r\u00e9\u00e9ducation comme une volont\u00e9 consciente de retrouver le contr\u00f4le sur un sens que j’avais perdu<\/strong>, comme les personnes qui se retrouvent paralys\u00e9s d’un membre apr\u00e8s un accident et qui, gr\u00e2ce la r\u00e9\u00e9ducation, recr\u00e9ent les liaisons synaptiques qui leur permettront de le contr\u00f4ler \u00e0 nouveau. Pour moi, il s’agit donc d’un sens que notre cerveau a gomm\u00e9, des connexions neuronales qui n’existent plus car consid\u00e9r\u00e9es comme inutiles.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
La solution m\u00e9dicale (que je n’ai pas essay\u00e9e)<\/h2>\n\n\n\n
Car oui, une solution existe. En m\u00e9decine, cette incapacit\u00e9 \u00e0 \u00e9ructer est appel\u00e9 dysfonctionnement cricopharyng\u00e9 r\u00e9trograde<\/strong>, ou R-CPD<\/strong>. Pour retrouver cette capacit\u00e9 par voie m\u00e9dicale, le but est de d\u00e9tendre le muscle sup\u00e9rieur de l\u2019\u0153sophage (appel\u00e9 muscle cricopharyng\u00e9) qui est responsable de la sortie volontaire de l’air hors de l’\u0153sophage, par injection de botox. Plusieurs personnes ont ainsi pu retrouver la possibilit\u00e9 de roter apr\u00e8s cette intervention. <\/p>\n\n\n\n
Personnellement, j’ai cherch\u00e9 d’abord \u00e0 v\u00e9rifier si j’\u00e9tais capable de me r\u00e9\u00e9duquer sans avoir besoin de cette injection. \u00c0 ma grande surprise, \u00e7a n’a pas \u00e9t\u00e9 si difficile \u00e0 partir du moment o\u00f9 j’avais le d\u00e9but de la m\u00e9thode…<\/p>\n\n\n\n
Comment je me suis r\u00e9\u00e9duqu\u00e9 pour r\u00e9ussir (enfin !) \u00e0 \u00e9ructer<\/h2>\n\n\n\n
J’esp\u00e8re que ce partage ci-dessous va vous permettre de vous lib\u00e9rer de ce handicap. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 t\u00e9moigner dans les commentaires, et \u00e9galement de partager votre propre exp\u00e9rience qui aurait r\u00e9ussi pour vous ! Cela ne fera qu’enrichir cette page, pour le bien du plus grand nombre <\/strong>\ud83d\ude4f<\/p>\n\n\n\n
Faciliter l’expulsion de l’air<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Ma r\u00e9\u00e9ducation a commenc\u00e9 lorsque je me suis aper\u00e7u que ma gorge parvenait \u00e0 expulser de l’air sans que je ne le contr\u00f4le, et lorsque mon corps \u00e9tait dans des positions de contorsion inattendues. <\/p>\n\n\n\n
Par exemple, j’ai constat\u00e9 que l’air sortait de lui-m\u00eame, sans que je ne le veuille, lorsque j’\u00e9tais dans une position recroquevill\u00e9e<\/strong>, de ce type.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/blaminhor.com\/p\/m\/learning-to-burp\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/gettyimages-1345713536-612x612-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/blaminhor.com\/p\/m\/learning-to-burp\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/crouching.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nJe pense que c’est une position qui enroule le tube digestif, faisant pression sur l’estomac et ouvrant la gorge, facilitant de fait l’expulsion. Mais c’\u00e9tait difficile pour moi d’utiliser ce constat pour aller plus loin.<\/p>\n\n\n\n
Lors de la mont\u00e9e de l’air, j’ai constat\u00e9 que maintenir son corps parfaitement droit<\/strong> comme un chanteur d’op\u00e9ra \u00e9tait favorable \u00e0 l’expulsion du rot. Tant que l’air monte, tendre la t\u00eate vers le haut semble le faire monter plus facilement, mais rentrer son menton au maximum contre le buste<\/strong> facilite sa sortie, comme si les voies \u00e9taient, gr\u00e2ce \u00e0 cela, d\u00e9gag\u00e9es. Attention : <\/strong>il faut toujours garder la colonne droite lorsqu’on baisse le menton, sans quoi la position du corps est contre-productive.<\/p>\n\n\n\n
![\"How](\"https:\/\/blaminhor.com\/p\/m\/learning-to-burp\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/img_5078.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nJ’ai ainsi remarqu\u00e9 que le dos droit am\u00e9liore la verticalit\u00e9 de l’\u0153sophage et simplifie ainsi la remont\u00e9e de l’air. Garder le menton rentr\u00e9 lorsque l’air est en haut permet de faciliter l’ouverture de l’\u0153sophage.<\/p>\n\n\n\n
J’ai \u00e9galement not\u00e9 que contracter son estomac<\/strong> (ou plut\u00f4t, les muscles qui l’entourent, comme si on cherchait \u00e0 le creuser), permettait \u00e9galement de favoriser la mont\u00e9e du rot<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Chercher la m\u00e9canique du rot<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Une fois la position trouv\u00e9e, et r\u00e9it\u00e9r\u00e9e \u00e0 chaque mont\u00e9e d’air (je r\u00e9ussissais parfois \u00e0 l’anticiper, parfois non), j’ai commenc\u00e9 \u00e0 reproduire la m\u00e9canique du rot en poussant depuis ma gorge<\/strong> comme si j’essayais de faire sortir quelque chose de coinc\u00e9 en contractant mes cordes vocales \u2013 ce qui n’est certainement pas possible, c’\u00e9tait seulement pour imager la m\u00e9canique.<\/p>\n\n\n\n
Cette m\u00e9canique n’\u00e9tant pas encore r\u00e9pertori\u00e9e par nos neurones, nous avons besoin de la chercher et la rencontrer plusieurs fois pour que notre cerveau l’assimile comme un nouveau sens \u00e0 exploiter et cr\u00e9er les liaisons neuronales. Cette recherche est donc essentielle. Au d\u00e9but, bien \u00e9videmment, rien ne se produit, et le taux de r\u00e9ussite est de 0%. Puis, il passe \u00e0 1% sans que l’on n’ait vraiment compris ce qui s’\u00e9tait pass\u00e9. Puis 2%…<\/p>\n\n\n\n
Refaire, encore et encore<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
J’ai r\u00e9essay\u00e9 encore et encore, jusqu’\u00e0 ce que je m’aper\u00e7oive qu’\u00e0 chaque essai, une minuscule quantit\u00e9 d’air parvenait \u00e0 \u00eatre expuls\u00e9e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
De jour en jour, cette quantit\u00e9 d’air a augment\u00e9.<\/strong> En un mois environ, j’ai senti que la m\u00e9canique du \u00ab\u00a0savoir roter\u00a0\u00bb commen\u00e7ait \u00e0 venir : le rot devenait plus automatique, plus facile<\/strong>, comme si mon cerveau commen\u00e7ait \u00e0 graver toutes les subtilit\u00e9s de ce geste qui lui \u00e9tait de moins en moins inconnu. J’ai senti que chaque petite quantit\u00e9 d’air expuls\u00e9e \u00e9tait une brique de plus sur laquelle s’appuyer pour la prochaine fois. N’importe quel sens se d\u00e9veloppe par la pratique, dans le temps.<\/p>\n\n\n\n
L’essentiel de ce qui m’a permis de roter<\/h2>\n\n\n\n
- \n
- Lorsque l’air monte, favoriser sa mont\u00e9e en se tenant droit<\/li>\n\n\n\n
- Lorsque l’air est en haut et tente de sortir, abaisser le menton au maximum contre la poitrine en gardant le haut de la colonne droit, d\u00e9tendre l’\u0153sophage, et si besoin, creuser le ventre en contractant le diaphragme<\/li>\n\n\n\n
- Refaire encore et encore pour comprendre ce qui fonctionne<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Les r\u00e9sultats de la r\u00e9\u00e9ducation<\/h2>\n\n\n\n
Je pense avoir mis environ trois mois et demi pour r\u00e9ussir \u00e0 expulser une quantit\u00e9 d’air suffisante et de fa\u00e7on instinctive : je savais d\u00e9sormais roter. Mais ce n’\u00e9tait que le d\u00e9but !<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Je continue encore \u00e0 travailler cette capacit\u00e9 de roter, sans vraiment y penser, car je sens que tout ne s’expulse pas. N\u00e9anmoins, j’ai not\u00e9 des diff\u00e9rences nettes au quotidien : malgr\u00e9 le fait que je ne ma\u00eetrise pas encore tout, la quantit\u00e9 d’air qui ne faisait que monter et descendre n’existe plus, et mon ventre n’est quasiment plus sollicit\u00e9 ! Bref, un vrai soulagement. Ce qui m’a rendu encore plus motiv\u00e9 pour vous partager tout ceci !<\/strong> Et maintenant que j’ai r\u00e9ussi, je me demande comment je faisais avant…<\/p>\n\n\n\n
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\u2013 Blaminhor<\/em><\/p>\n\n\n\n
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