Las consecuencias de no saber eructar<\/h2>\n\n\n\n
No faltan testimonios de personas que se quejan de varios trastornos debido a su incapacidad para dejar salir el aire que sube naturalmente, por ejemplo, despu\u00e9s de comer o beber. Algunos de estos trastornos son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Sensaci\u00f3n de incomodidad en el es\u00f3fago cuando el aire sube<\/li>\n\n\n\n
- Presi\u00f3n, dolores abdominales, a veces muy fuertes<\/li>\n\n\n\n
- Aumento de la cantidad de gases intestinales<\/li>\n\n\n\n
- Ruidos intestinales molestos<\/li>\n\n\n\n
- N\u00e1useas importantes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
En algunas personas, estos trastornos pueden llevarlas a situaciones inc\u00f3modas que afectan directamente su vida social, como evitar beber bebidas gaseosas en p\u00fablico o incluso evitar salir.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 no sabemos eructar cuando otros lo hacen sin pensarlo?<\/h2>\n\n\n\n
Todos supimos eructar cuando \u00e9ramos beb\u00e9s.<\/strong> Sin embargo, mis recuerdos m\u00e1s lejanos relacionados con esta incapacidad de eructar se remontan a la escuela primaria, donde recuerdo intentar imitar un eructo que otro estudiante pod\u00eda hacer casi a voluntad, mientras que, por mi parte, ese mecanismo era imposible. Desde entonces, supe que ten\u00eda esta incapacidad, y me acompa\u00f1\u00f3 hasta los 30 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 perdimos este sentido? Para empezar, no creo que sea gen\u00e9tico, ya que las personas que lo sufren suelen ser las \u00fanicas en su familia con este problema. Una de las teor\u00edas que he le\u00eddo es que una fobia al v\u00f3mito ocurrida a una edad temprana<\/strong> podr\u00eda haber tenido un impacto f\u00edsico y\/o psicol\u00f3gico en el mecanismo de apertura del es\u00f3fago. No encontr\u00e9 ninguna otra teor\u00eda, excepto una incapacidad puramente f\u00edsica desarrollada durante el crecimiento, pero yo no formo parte de ese grupo, ya que logr\u00e9 reeducarme al respecto.<\/p>\n\n\n\n
Viv\u00ed esta reeducaci\u00f3n como un deseo consciente de recuperar el control sobre un sentido que hab\u00eda perdido<\/strong>, como las personas que quedan paralizadas de un miembro despu\u00e9s de un accidente y, gracias a la rehabilitaci\u00f3n, recrean las conexiones sin\u00e1pticas que les permiten volver a controlarlo. Para m\u00ed, se trata de un sentido que nuestro cerebro ha eliminado, conexiones neuronales que ya no existen porque se consideran in\u00fatiles.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
La soluci\u00f3n m\u00e9dica (que no he probado)<\/h2>\n\n\n\n
Porque s\u00ed, existe una soluci\u00f3n. En medicina, esta incapacidad para eructar se llama dysfunci\u00f3n cricofar\u00edngea retrograda<\/strong>, o R-CPD<\/strong>. Para recuperar esta capacidad m\u00e9dicamente, el objetivo es relajar el m\u00fasculo superior del es\u00f3fago (llamado m\u00fasculo cricofar\u00edngeo) que es responsable de la salida voluntaria del aire del es\u00f3fago, mediante inyecciones de botox. Varias personas han podido recuperar la capacidad de eructar despu\u00e9s de este procedimiento.<\/p>\n\n\n\n
Personalmente, primero trat\u00e9 de verificar si pod\u00eda reeducarme sin necesidad de esta inyecci\u00f3n. Para mi sorpresa, no fue tan dif\u00edcil una vez que ten\u00eda el comienzo del m\u00e9todo…<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo me reeduqu\u00e9 para aprender (\u00a1finalmente!) a eructar<\/h2>\n\n\n\n
Espero que este compartir a continuaci\u00f3n les permita liberarse de esta discapacidad. \u00a1No duden en compartir su experiencia en los comentarios, y tambi\u00e9n compartir su propia experiencia que les haya funcionado! Esto solo enriquecer\u00e1 esta p\u00e1gina para el bien de todos<\/strong> \ud83d\ude4f<\/p>\n\n\n\n
Facilitar la expulsi\u00f3n del aire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Mi reeducaci\u00f3n comenz\u00f3 cuando me di cuenta de que mi garganta pod\u00eda expulsar aire sin que yo lo controlara, y cuando mi cuerpo estaba en posiciones de contorsi\u00f3n inesperadas.<\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, me di cuenta de que el aire sal\u00eda por s\u00ed mismo, sin que yo lo deseara, cuando estaba en una posici\u00f3n encorvada<\/strong>, como esta.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/blaminhor.com\/p\/m\/learning-to-burp\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/crouching.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCreo que es una posici\u00f3n que enrolla el tubo digestivo, ejerciendo presi\u00f3n sobre el est\u00f3mago y abriendo la garganta, facilitando as\u00ed la expulsi\u00f3n. Pero me resultaba dif\u00edcil usar este hallazgo para avanzar.<\/p>\n\n\n\n
Cuando el aire sube, not\u00e9 que mantener el cuerpo perfectamente recto<\/strong>, como un cantante de \u00f3pera, era favorable para la expulsi\u00f3n del eructo. Mientras el aire sube, inclinar la cabeza hacia arriba parece facilitar su ascenso, pero meter el ment\u00f3n lo m\u00e1ximo posible contra el pecho<\/strong> facilita su salida, como si las v\u00edas estuvieran despejadas gracias a ello. Atenci\u00f3n: <\/strong>siempre hay que mantener la columna recta al bajar el ment\u00f3n, de lo contrario la postura ser\u00e1 contraproducente.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nMe di cuenta de que mantener la espalda recta mejora la verticalidad del es\u00f3fago y facilita as\u00ed el ascenso del aire. Mantener el ment\u00f3n metido cuando el aire est\u00e1 arriba permite facilitar la apertura del es\u00f3fago.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n not\u00e9 que contraer el est\u00f3mago<\/strong> (o m\u00e1s bien, los m\u00fasculos que lo rodean, como si tratara de vaciarlo), tambi\u00e9n ayudaba a favorecer la subida del eructo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Buscar la mec\u00e1nica del eructo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Una vez encontrada la posici\u00f3n, y repetida cada vez que el aire sub\u00eda (a veces pod\u00eda anticiparlo, a veces no), comenc\u00e9 a reproducir la mec\u00e1nica del eructo empujando desde mi garganta<\/strong> como si intentara hacer salir algo atascado al contraer mis cuerdas vocales, lo cual ciertamente no es posible, pero era solo para ilustrar la mec\u00e1nica.<\/p>\n\n\n\n
Como esta mec\u00e1nica a\u00fan no est\u00e1 registrada por nuestras neuronas, necesitamos buscarla y encontrarla varias veces para que nuestro cerebro la asimile como un nuevo sentido a explotar y cree las conexiones neuronales. Esta b\u00fasqueda es esencial. Al principio, por supuesto, no ocurre nada, y la tasa de \u00e9xito es del 0%. Luego pasa al 1% sin que realmente sepamos qu\u00e9 ha sucedido. Luego al 2%…<\/p>\n\n\n\n
Repetir, una y otra vez<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Reintent\u00e9 una y otra vez, hasta darme cuenta de que con cada intento, una peque\u00f1a cantidad de aire lograba ser expulsada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
De d\u00eda en d\u00eda, esta cantidad de aire aument\u00f3.<\/strong> Aproximadamente en un mes, sent\u00ed que la mec\u00e1nica de \u00ab\u00a0saber eructar\u00a0\u00bb comenzaba a surgir: el eructo se volv\u00eda m\u00e1s autom\u00e1tico, m\u00e1s f\u00e1cil<\/strong>, como si mi cerebro comenzara a grabar todos los matices de este gesto que le era cada vez menos desconocido. Sent\u00ed que cada peque\u00f1a cantidad de aire expulsada era un ladrillo m\u00e1s sobre el cual apoyarme para la pr\u00f3xima vez. Cualquier sentido se desarrolla con la pr\u00e1ctica, con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Lo esencial de lo que me permiti\u00f3 eructar<\/h2>\n\n\n\n
- \n
- Cuando el aire sube, favorecer su ascenso manteni\u00e9ndose recto<\/li>\n\n\n\n
- Cuando el aire est\u00e1 arriba y trata de salir, bajar el ment\u00f3n lo m\u00e1ximo posible contra el pecho manteniendo la parte superior de la columna recta, relajar el es\u00f3fago y, si es necesario, contraer el abdomen al tensar el diafragma<\/li>\n\n\n\n
- Repetir una y otra vez para entender qu\u00e9 funciona<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Los resultados de la reeducaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
Creo que me tom\u00f3 alrededor de tres meses y medio para lograr expulsar una cantidad suficiente de aire de forma instintiva: ahora sab\u00eda eructar. \u00a1Pero eso era solo el comienzo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Sigo trabajando en esta capacidad de eructar, sin pensar demasiado, porque siento que no todo se expulsa. Sin embargo, he notado diferencias claras en el d\u00eda a d\u00eda: a pesar de que a\u00fan no lo domino por completo, la cantidad de aire que solo sub\u00eda y bajaba ya no existe, \u00a1y mi est\u00f3mago casi no se ve afectado! En resumen, un gran alivio. \u00a1Esto me ha motivado a\u00fan m\u00e1s a compartir todo esto con ustedes!<\/strong> Y ahora que lo he logrado, me pregunto c\u00f3mo hac\u00eda antes…<\/p>\n\n\n\n
No duden en compartir su experiencia comentando a continuaci\u00f3n. Ya sea que est\u00e9n en proceso de reeducarse o no, los comentarios est\u00e1n aqu\u00ed para que todos se apoyen y se aconsejen sobre el tema, con escucha y amabilidad<\/strong> !<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u2013 Blaminhor<\/em><\/p>\n\n\n\t
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